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美肌効果の高いさつまいも

健康と美容に良い食べ物はたくさんありますが、栄養価にも優れていて様々な効果をもたらしてくれるのがさつまいもです。
さつまいもには美肌の大敵シミを予防して薄くする効果を持っています。
ポリフェノールの一種でクロロゲン酸というものです。
脂肪を燃えやすくしてダイエット効果を高める効果ありますが、抗酸化作用に優れていて、シミを予防する力に長けています。
また、ビタミンCがりんごの約7倍も含まれている上に、でんぷんで包まれていて熱に強いため、加熱しても壊れにくいのです。
このビタミンCの働きでシミを薄くする効果にも期待することができます。
そして、皮には他のポリフェノールも含まれているので、丸ごと食べると美容と健康効果がさらに高まります。

サウナの美容効果について

意外と知られていないところでは、サウナの美容効果があります。
まず、体がしっかりと温まって体の新陳代謝が活発になるので、血の巡りがよくなります。
すると、栄養を体の隅々にまで届けることができるようになり、様々な美容と健康効果を生み出してくれます。
また、代謝が高まるので脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果にも期待することができます。
そして、サウナはデトックス効果が高いというのが大きなメリットです。
体の中の有害物質を汗と一緒に体外へと排出することができるので、毛穴の汚れも排出されて美肌効果を得る事ができます。
また、新陳代謝が活発になっているので、肌の細胞にも良い影響を与えて、つやとハリがある肌になることができます。

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